Cink je mineral neophodan za mnoge aspekte zdravlja. Dodatak s 15–30 mg elementarnog cinka dnevno može poboljšati imunitet, razinu šećera u krvi i zdravlje očiju, srca i kože. Pazite da ne prekoračite gornju granicu od 40 mg.
Je li 50 mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovito uzimali, a može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Je li uzimanje 50 mg cinka loše za vas?
Niže razine stavljaju vas u veći rizik od srčanih bolesti. Pregled nekoliko studija o razinama cinka i kolesterola sugerira da suplementacija s više od 50 mg cinka dnevno može sniziti vaše "dobre" razine HDL i da nema nikakvog utjecaja na vaše "loše" LDL kolesterol (11, 12, 13).
Koliko je cinka sigurno dnevno?
Nacionalni instituti za zdravlje smatraju 40 mg cinka dnevno gornjom graničnom dozom za odrasle i 4 mg cinka dnevno za dojenčad mlađu od 6 mjeseci. Nemojte koristiti intranazalni cink.
Je li 100 mg cinka previše?
Uzimanje velikih količina cinka VJEROJATNO je NESIGURNO. Visoke doze iznad preporučenih mogu uzrokovati groznicu, kašalj, bolove u želucu, umor i mnoge druge probleme. Uzimanje više od 100 mg suplementa cinka dnevno ili uzimanje dodatnog cinka tijekom 10 ili više godina udvostručuje rizik od razvoja raka prostate
