Da biste se riješili šavova, prvo kako biste ublažili bol, nježno gurnite prste u područje gdje osjećate ubod. Pokušajte promijeniti obrazac disanja, brzo udahnite duboko, zatim zadržite dah na nekoliko sekundi i nasilno izdahnite kroz stisnute usne
Što uzrokuje ubod?
Ubod se može pojaviti tijekom bilo koje vrste vježbe srednjeg do visokog intenziteta, no uglavnom je povezan s trčanjem. Trenutno objašnjenje je da je tijekom trčanja šav uzrokovan težinom organa kao što su želudac, slezena i jetra povlačeći ligamente koji ih povezuju s dijafragmom
Kako skinuti šav?
Tehnika uklanjanja pojedinačnih šavova je sljedeća:
- Uhvatite čvor na vrhu boda pincetom i lagano povucite prema gore.
- Uvucite škare ispod konca, blizu čvora, i odrežite konac.
- Pažljivo povucite prekinuti šav s kože i stavite ga na jednu stranu.
Koliko dugo traje šav?
U laboratorijskim eksperimentima, šavovi su općenito nestali 45 sekundi do dvije minute nakon prestanka aktivnosti. Neki ljudi ipak mogu osjećati bol nakon nekoliko dana.
Što ublažava šav?
Kako liječiti bočni bod
- Ako trčite, napravite pauzu ili usporite do šetnje.
- Duboko i polako izdahnite.
- Istegnite trbušne mišiće tako da jednu ruku podignete iznad glave. …
- Prestanite se kretati i pokušajte nježno pritisnuti prste u zahvaćeno područje dok lagano savijate torzo naprijed.