Otporne trake vam mogu pomoći pri mršavljenju… Iako kardio pruža najbrži način sagorijevanja kalorija, jačanje mišića ključno je za mršavljenje jer čista mišićna masa pospješuje vaš metabolizam i izgaranje više masti. Trening s otporom također vam pomaže da izgubite samo masnoću, a ne mišiće.
Da li otporne trake djeluju za mršavljenje?
Istraživanje pokazuje da trening otpora, bilo da se izvodi putem tjelesne težine, otpornih traka ili sprava, bučica ili slobodnih utega, ne samo da nam pomaže u izgradnji snage, već i poboljšava veličinu mišića i pomoći u borbi protiv starenja- povezan gubitak mišića Nedavno je postao popularan među onima koji žele smršaviti.
Mogu li izgubiti trbušnu masnoću pomoću otpornih traka?
Otporne trake učinkovite su u gubitku masnog tkiva na trbuhu i jačanju jezgre. Jačanje jezgre i sagorijevanje viška masnoće pomaže jačanju vašeg samopouzdanja i poboljšava oblik vašeg tijela, zajedno s tjelesnom ravnotežom i pokretljivošću.
Kako smršaviti s otpornim trakama?
Vježba s trakom za otpor: sagorijevanje masti u samo 20 minuta
- Pritisak iznad glave. Vrijeme 30 sekundi. Stanite na sredinu trake otpora i držite krajeve u visini glave, dlanovima okrenutim prema naprijed, pazeći da postoji napetost u cijeloj vrpci. …
- Bočno podizanje. Vrijeme 30 sekundi. …
- Biceps curl. Vrijeme 30 sekundi. …
- Rasklapanje trake. Vrijeme 30 sekundi.
Koliko je potrebno da se izgubi težina uz trening otpora?
“Na 4 do šest tjedana, teoretski, možete vidjeti bilo gdje od četiri do 18 funti gubitka masti,” kaže Sharp.“Trening s otporom i kardio u kombinaciji počet će promicati izgradnju mršavog tkiva. Nećete vidjeti velike promjene u svom sastavu tijela [što znači, nećete biti poderani], ali ćete izgubiti masnoću.”
