Uzrok. Najčešći uzroci visokih triglicerida su pretilost i loše kontrolirani dijabetes. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i niste aktivni, možda imate visoke trigliceride, osobito ako jedete puno ugljikohidrata ili slatke hrane ili pijete puno alkohola.
Koja hrana doprinosi visokim trigliceridima?
Zašećerena hrana i pića, zasićene masti, rafinirane žitarice, alkohol i visokokalorična hrana mogu dovesti do visoke razine triglicerida.
Rafinirane žitarice i škrobna hrana
- Obogaćeni ili izbijeljeni bijeli kruh, pšenični kruh ili tjestenina.
- Šećerne žitarice.
- Instant riža.
- Bagels.
- Pizza.
- Peciva, pite, kolačići i kolači.
Kako mogu brzo sniziti trigliceride?
13 jednostavnih načina za snižavanje triglicerida
- Ciljajte na zdravu težinu. …
- Ograničite unos šećera. …
- Slijedite dijetu s manje ugljikohidrata. …
- Jedite više vlakana. …
- Redovito vježbajte. …
- Izbjegavajte trans masti. …
- Jedite masnu ribu dva puta tjedno. …
- Povećajte unos nezasićenih masti.
Što povećava trigliceride u krvi?
Fizički neaktivan, jedenje hrane sa visokim sadržajem masti i šećera ili konzumiranje previše alkohola može povećati trigliceride u krvi. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje raka dojke, visokog krvnog tlaka, HIV-a i drugih stanja također mogu povećati razinu triglicerida u krvi.
Koja je hrana loša za trigliceride?
Hrana koju treba izbjegavati ako imate visoke trigliceride
- Škrobno povrće. 1 / 12. …
- Zapečeni grah s dodatkom šećera ili svinjetine. 2 / 12. …
- Previše dobre stvari. 3 / 12. …
- Alkohol. 4 / 12. …
- Riblja konzerva pakirana u ulju. 5 / 12. …
- Kokos. 6 / 12. …
- Škrobna hrana. 7 / 12. …
- Šećerna pića. 8 / 12.