Zašto odzračivanje Jedan od glavnih razloga zašto ispuštamo zrak je smanjivanje razine stresa… Zapravo, pozitivno odzračivanje može smanjiti stres, ali negativno odzračivanje može dovesti do pojačan stres i zabrinutost za tjelesno zdravlje. Ne radi se samo o osobi koja ventilira, već je jednako važno i o osobi koja čuje ventilaciju.
Je li odzračivanje zapravo zdravo?
Istraživanje sugerira da ispuštanje pare, čak ni u svojim najbezopasnijim oblicima, nije učinkovit način za kontrolu bijesa. … Iako se možda privremeno osjećate bolje, čin ispuštanja zraka može vas dovesti do više poteškoća s vašom ljutnjom na putu.
Može li odzračivanje biti loše za vas?
Odzračivanje se osjeća odlično u ovom trenutku, ali zapravo može učiniti da se dugoročno osjećate još gore. To je zato što ispuštanje zraka može povećati vaš stres i ljutnju umjesto da ih smanji. Istodobno, odzračivanje ne rješava temeljne uzroke vašeg stresa.
Kako se zdravite?
Jedno istraživanje iz 2010. pokazalo je da sposobnost izražavanja ljutnje na zdrav način čak može smanjiti vjerojatnost da ćete razviti srčane bolesti
- Duboko udahnite. …
- Recitirajte utješnu mantru. …
- Probajte vizualizaciju. …
- Pažljivo pomičite svoje tijelo. …
- Provjerite svoju perspektivu. …
- Izrazite svoju frustraciju. …
- Ublažite bijes humorom. …
- Promijenite svoju okolinu.
Koji je smisao odzračivanja?
Cilj [ispuštanja zraka] je smanjiti emocionalni intenzitet kako bismo mogli objektivnije sagledati situaciju i odrediti najbolji put naprijed. Odzračivanje se odnosi na brzo oslobađanje emocija. Dopušta emocionalnoj reakciji da prođe kroz nas.
