Kada se oporavite od carskog reza i više nemate bolova, obično je sigurno započeti s vježbama s malim utjecajem, kao što su plivanje, pilates, joga, lagano trčanje i teretana s malim otporom posao.
Koliko dugo nakon C sekcije možete vježbati?
Ako ste imali porođaj carskim rezom, pričekajte da uđete u svoj režim vježbanja nakon trudnoće do najmanje šest tjedana nakon poroda, nakon što ste posjetili svoje zdravlje pružatelj njege. Prolazak ove dvije prekretnice prije nego što počnete vježbati ključno je za osiguravanje da vaš oporavak prođe glatko.
Koje vježbe ne treba raditi nakon C odjeljka?
Vježbe koje treba izbjegavati nakon carskog reza
Trebali biste izbjegavati daske, trbušnjake, trbušnjake, pokrete uvijanja i sklekove u prvih dvanaest tjedana nakon ponovnog početka vježbanja. Od vitalnog je značaja da počnete s vježbanjem tek nakon što vam jezgro zacijeli od operacije.
Kako mogu smanjiti trbuščić nakon C odjeljka?
Evo nekoliko najboljih savjeta za smanjenje sala na trbuhu nakon c odjeljka:
- Nabavite postnatalnu masažu: masaže pomažu u razbijanju trbušne masti i oslobađanju tekućine iz limfnih čvorova što može uvelike pomoći u gubitku težine nakon porođaja. …
- Dojite. …
- Oslobodite se viška težine. …
- Zavežite trbuščić. …
- Započnite jogu. …
- Dobro se naspavajte.
Koliko je potrebno da se trbuh spusti nakon C odjeljka?
Dajte svom tijelu vremena
Može potrajati od 6-8 tjedana da se vaša maternica vrati na svoju normalnu veličinu.
