Može pomoći kod mršavljenja. Ovisno o intenzitetu vašeg treninga i vašoj tjelesnoj težini, možete sagorjeti više od 600 kalorija na sat vježbanjem na sobnom biciklu. To čini vožnju biciklom u zatvorenom prostoru izvrsnom opcijom za brzo sagorijevanje kalorija. Sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate ključ je za gubitak težine.
Da li sobni bicikl smanjuje masnoću na trbuhu?
Da, biciklizam može pomoći da izgubite masnoću na trbuhu, ali trebat će vremena. Nedavna studija pokazala je da redovita vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promicati zdravu težinu. Za smanjenje ukupnog opsega trbuha, aerobne vježbe umjerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), učinkovite su za smanjenje trbušnog masnog tkiva.
Je li 30 minuta na sobnom biciklu dovoljno?
Bicikl za vježbanje sagorijeva kalorije, pomaže u stvaranju kalorijskog deficita koji je neophodan za mršavljenje. Prosječna osoba može sagorjeti 260 kalorija za umjerenu 30-minutnu vožnju na sobnom sobnom biciklu, što može doprinijeti vašim ukupnim ciljevima gubitka težine.
Koliko trebam biciklirati dnevno da bih smršavio?
Da biste smršali, Američko vijeće za vježbanje (ACE) kaže da ćete morati biciklirati na umjereno intenzivnoj razini najmanje 30 minuta u isto vrijeme. Da biste sagorjeli još više kalorija, poželjet ćete dulje voziti bicikl.
Koliko dugo trebam voziti sobni bicikl za vježbanje?
Planirajte sjesti na bicikl i voziti se 30-60 minuta, 3-5 dana u tjednu. Svaku vožnju započnite zagrijavanjem. Pedalirajte sporim, laganim tempom 5-10 minuta. Zatim povećajte brzinu tako da se počnete znojiti.
