Presa iznad glave postavlja se uzimanjem utege ili drugog utega i stavljanjem u stalak. Uteg se zatim pritisne iznad glave. Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći; stajanje regrutira više mišićnih skupina kako bi se održala ravnoteža i podržalo podizanje.
Za što je dobra presa iznad glave?
Prednosti pritiska iznad glave
Pritisak iznad glave može povećati: snagu i veličinu mišića ramena snagu i veličinu mišića tricepsa… snaga u osnovnim mišićima, kao što su kosi mišići, poprečni trbušni mišići, donji dio leđa i stabilizatori kralježnice, kada vježbu izvodite dok stojite.
Zašto je pritisak iznad glave loš?
Prva je zabluda da je pritiskanje ili posezanje iznad glave loše za vašu rotatornu manšetu jer “uzrokuje udar” Impingement je zarobljavanje mekih tkiva između dva koštana orijentira. … To uzrokuje da se glava humeralne kosti zaglavi u akromion, koji se nije uspio rotirati, i zgnječi rotatornu manšetu.
Da li stvarno trebate pritisnuti iznad glave?
Preša iznad glave je vrijedna vježba i dugogodišnja osnova dobro uravnoteženog programiranja. Važno za zdravlje ramena, ukupnu snagu i velike deltoide, mogli biste pomisliti da bi pritiskanje šipki na strop bila glavna vježba, ali realno, pritisak iznad glave nije za svakoga.
Je li pritisak iznad glave isti kao i potisak ramena?
Predizanje iznad glave često se naziva potisak za ramena, ali iako sve tri glave vaših ramena doista rade s podizanjem, one su daleko od jedinih mišića koji se koriste.
