U širokom nizu, vaše ruke ostaju visoke i široke, ciljajući vaše trapezne i romboidne mišiće, kao i stražnje deltoidne mišiće na stražnjoj strani ramena… Dok se zatvarate veslanje zahtijeva korištenje mišića ramena, lati su odgovorni za proširenje ramenog zgloba i obavljaju većinu posla.
Koje mišiće radi veslanje širokim hvatom?
U širokom nizu, vaše ruke ostaju visoko i široke, ciljajući vaše trapezijske i romboidne mišiće kao i stražnje deltoidne mišiće na stražnjoj strani ramena.
Što rade uski redovi?
Tijekom sjedećeg reda, primarni pokretači su lati i romboidi. Trapezius i biceps pomažu u kretanju pomažući laticama i romboidima.
Što su redovi sa širokim zahvatom?
O ovoj vježbi
Savijte koljena i držite šipku hvatom preko ruke, šire nego u širini ramena. Lagano se nagnite unatrag, držeći leđa ravnima, a zatim pomoću mišića leđa povucite šipku prema pupku. Vratite šipku u početni položaj i ponovite.
Je li širok hvat bolji za leđa?
Povlačenje širokim hvatom je pokret snage gornjeg dijela tijela koji cilja na vaša leđa, prsa, ramena i ruke. … “Povlačenje širokim hvatom je učinkovita vježba za jačanje leđa i ramena, budući da pokret kontrahira latissimus dorsi, najveći mišić gornjeg dijela tijela.”