Strategije samoregulacije mogu uključivati:
- Mindfulness: Mnogi psiholozi predlažu prakticiranje svjesnosti kada želite poboljšati svoju samoregulaciju. …
- Kognitivno preoblikovanje: Proces kognitivnog preoblikovanja uključuje izazivanje vaših misli i njihovu zamjenu pozitivnim.
Kako poboljšati samoregulaciju?
Poučavanje svjesnosti je izvrstan način da poboljšate svoju sposobnost samoregulacije i poboljšate opću dobrobit. Mindfulness potiče aktivnu svijest o vlastitim mislima i osjećajima i promiče svjesne odluke o tome kako se ponašati naprosto pristajati na sve što vam osjećaji govore.
Što su tehnike samoregulacije?
Samoregulacija uključuje pauzu između osjećaja i radnje-odvojite vrijeme da razmislite o stvarima, napravite plan, strpljivo čekate. Djeca se često bore s takvim ponašanjem, a mogu i odrasli.
Što uzrokuje lošu samoregulaciju?
Najčešće okolnosti u kojima samoregulacija ne uspijeva su kada su ljudi loše raspoloženi, kada manji upuštaju grudvu snijega u potpune pijanke, kada ljude svladaju trenutna iskušenja ili impulse i kada je sama kontrola poremećena (npr. nakon konzumiranja alkohola ili iscrpljenosti napora).
Koji su primjeri vještina samoregulacije?
Primjeri vještina samoregulacije
- Samosvijest. Imati samosvijest znači da možete svjesno prepoznati svoje misli, osjećaje i ponašanja. …
- Upornost. …
- Prilagodljivost. …
- Optimizam. …
- Vježbajte samosvijest. …
- Meditiraj. …
- Vježba. …
- Poravnajte svoje ciljeve sa svojim vrijednostima.
