Šetnja. Jednostavan čin hodanja tijekom trudnoće može pomoći uvući bebu u zdjelicu (zahvaljujući gravitaciji i ljuljanju vaših kukova). Pritisak djeteta na vašu zdjelicu tada može pokrenuti vaš cerviks za trudove - ili može pomoći napredovanju poroda ako ste već osjetili neke kontrakcije.
Koliko dugo morate hodati da izazovete trudove?
Ako niste jako aktivni, predlažem da počnete hodanjem 20 minuta dnevno, četiri puta tjedno. Slično kao i protokol koji sam objavila o trčanju nakon trudnoće. Kad se počnete osjećati ugodno, počnite povećavati vrijeme hodanja.
Pomaže li vam hodanje proširiti?
Ustajanje i kretanje može pomoći ubrzanju dilatacije povećanjem protoka krvi. Hodanje po sobi, izvođenje jednostavnih pokreta u krevetu ili stolici, ili čak promjena položaja mogu potaknuti dilataciju. To je zato što težina djeteta vrši pritisak na cerviks.
Koji je najbrži način za porod?
Prirodni načini izazivanja trudova
- Pokreni se. Kretanje može pomoći u početku trudova. …
- Imajte seks. Seks se često preporučuje za početak poroda. …
- Pokušajte se opustiti. …
- Pojedite nešto začinjeno. …
- Zakažite sesiju akupunkture. …
- Zamolite liječnika da vam skine membrane.
Da li hodanje ubrzava kontrakcije?
Hodanje ranije u trudovima ili tijekom aktivnog poroda je provjereni način da se trudovi nastavljaju dalje Naravno, morat ćete se usput zaustaviti zbog kontrakcija. Čučnjevi otvaraju zdjelicu i mogu potaknuti bebu na dodatni pritisak na cerviks, što pomaže kod proširenja.
