Kako vlakna mogu koristiti zdravlju? Vlakna, također poznata kao 'gruba hrana', dio su hrane koji tijelo ne probavlja. Dostupan je samo od namirnica biljnog porijekla kao što su nerafinirane žitarice, integralno brašno, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke kao što su grašak, grah i leća
Koja je hrana gruba hrana?
Vlakna, također poznata kao gruba hrana, dio su biljne hrane (žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi i grah) koji tijelo ne može razgraditi. Prolazi kroz tijelo neprobavljeno, održavajući vaš probavni sustav čistim i zdravim, olakšavajući pražnjenje crijeva i izbacujući kolesterol i štetne karcinogene iz tijela.
Koje voće sadrži grubu hranu?
Jabuke, banane, naranče, jagode sve imaju oko 3 do 4 grama vlakana. (Jedite kore jabuke - tamo ima najviše vlakana!) Maline pobjeđuju u utrci vlakana s 8 grama po šalici. Egzotično voće također je dobar izvor vlakana: mango ima 5 grama, dragun ima 6, a 1 šalica guave ima oko 9 grama.
Koje voće ima najviše grube hrane?
Voće strasti daje najviše vlakana od svih vrsta voća s 24,5 grama (88% DV) po šalici. S malo šećera i kalorija, bobičasto voće je također izvrstan izvor vlakana.
Što je gruba hrana, navedite dva primjera?
To je dijetalna vlakna koja uglavnom sadrže celulozu. Ljudsko tijelo ne može probaviti grubu hranu jer ljudi ne sadrže enzime koji probavljaju celulozu. Primjeri – zeleno lisnato povrće, voće, grah, orašasti plodovi.
