Kikirik je popularan koliko i zdrav Izvrstan je biljni izvor proteina i bogat raznim vitaminima, mineralima i biljnim spojevima. Mogu biti korisni kao dio dijete za mršavljenje i mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i žučnih kamenaca.
Je li dobro jesti kikiriki svaki dan?
Ako jedete kikiriki svaki dan dobivate proteine, vitamine, minerale i još mnogo toga! Kikiriki ima više proteina nego bilo koji orašasti plod (7 g po obroku), sadrži više od 30 esencijalnih vitamina i minerala, te je dobar izvor vlakana i dobrih masti.
Je li kikiriki dobar za mršavljenje?
Kako kikiriki utječe na gubitak težine. Kikiriki vam može pomoći da izgubite težinu na mnogo načina. Zapravo, mnoge opservacijske studije pokazale su da je jedenje kikirikija povezano sa zdravom težinom. Osim toga, oni su povezani s nižim stopama pretilosti (1, 2, 3).
Koliko kikirikija trebate jesti dnevno?
Preporučene dnevne porcije su šaka kikirikija (1-2 unce ovisno o vašoj veličini) ili 2 žlice maslaca od kikirikija. magnezij je također značajno povišen.
Zašto nikad ne biste trebali jesti kikiriki?
Dok je većina masnoća u maslacu od kikirikija relativno zdrava, kikiriki također sadrži nešto zasićenih masti, što može dovesti do problema sa srcem ako se konzumira tijekom vremena. Kkiriki je bogat fosforom, što može ograničiti apsorpciju drugih minerala poput cinka i željeza u vašem tijelu.
