Plank je jedna od najboljih i korisnih vježbi za sagorijevanje kalorija. Držanje daskom zahvaća više mišića odjednom, čime se koristi za snagu jezgre vašeg tijela. Ne samo sagorijevanje masnoće oko vašeg područja trbuha, oni također djeluju tako što vam daju poboljšano držanje, fleksibilnost kao i zategnutiji trbuh.
Možete li smršaviti daskom?
Daska je vrlo učinkovita izometrijska vježba koja sagorijeva otprilike dvije do pet kalorija u minuti, na temelju tjelesne težine.
Je li dobra daska od 2 minute?
Stan, zdrav momak trebao bi biti u stanju napraviti dvominutni plank. John je također jasan o vrijednosti odlaska preko dvije minute: Ne postoji. “Dosta je bilo”, kaže. “To je samo daska.
Koliko dugo trebam daskam?
Većina stručnjaka predlaže bilo gdje od 10 do 30 sekundi je dovoljno. “Usredotočite se na izvođenje više serija u manjem vremenu,” kaže L'Italien. Kako napredujete, možete produžiti svoj plank na jednu ili čak dvije minute, ali nemojte ići dalje od toga.
Koja vježba sagorijeva najviše masti na trbuhu?
Najučinkovitija vježba za sagorijevanje trbušne masti je crunches. Trbušnjaci zauzimaju prvo mjesto kada govorimo o vježbama za sagorijevanje masti. Možete početi tako što ćete ležati ravno sa savijenim koljenima i stopalima na tlu. Podignite ruke i stavite ih iza glave.
