Nažalost, šećer je na vrhu popisa namirnica koje mogu povećati upalu mišića i zglobova. Brojne studije sugeriraju da prerađeni šećeri oslobađaju proupalne tvari u u tijelu, uzrokujući daljnju upalu u zglobovima.
Koliko brzo šećer uzrokuje upalu?
Pijanje slatkih pića može povećati razinu upale. Štoviše, ovaj učinak može trajati dosta vremena. Konzumacija doze od 50 grama fruktoze uzrokuje porast upalnih markera kao što je C-reaktivni protein (CRP) samo 30 minuta kasnije. Nadalje, CRP ostaje visok više od dva sata (8).
Koja je najgora hrana za upalu?
Ovdje je 6 namirnica koje mogu uzrokovati upalu
- Šećer i kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Stolni šećer (saharoza) i visoko fruktozni kukuruzni sirup (HFCS) dvije su glavne vrste dodanog šećera u zapadnoj prehrani. …
- Umjetne trans masti. …
- Ulja od povrća i sjemenki. …
- Rafinirani ugljikohidrati. …
- Pretjerana količina alkohola. …
- Prerađeno meso.
Koji je najbrži način za smanjenje upale u tijelu?
12 jednostavnih načina za smanjenje upale preko noći
- Jedite salatu svaki dan. Imajte pri ruci paket ili dva lisnatog povrća koje ćete baciti u vrećicu za ručak ili na tanjur za večeru. …
- Izbjegavajte ogladnjeti. …
- Idi u krevet. …
- Začinite stvari. …
- Odmorite se od alkohola. …
- Zamijenite jednu kavu za zeleni čaj. …
- Budite nježni prema svojoj utrobi. …
- Razmislite o brzom.
Kako da riješim svoje tijelo od upale?
Upala (oteklina), koja je dio prirodnog tjelesnog sustava ozdravljenja, pomaže u borbi protiv ozljeda i infekcija.
Slijedite ovih šest savjeta za smanjenje upale u tvoje tijelo:
- Napunite se protuupalnim namirnicama. …
- Smanjite ili eliminirajte upalnu hranu. …
- Kontrola šećera u krvi. …
- Nađite vremena za vježbanje. …
- Smršaviti. …
- Upravljajte stresom.
