Mangan je mineral u tragovima, koji vašem tijelu treba u malim količinama. Potreban je za normalno funkcioniranje vašeg mozga, živčanog sustava i mnogih enzimskih sustava vašeg tijela Dok vaše tijelo pohranjuje do oko 20 mg mangana u vašim bubrezima, jetri, gušterači i kostima, također ga morate dobiti iz svoje prehrane.
Koji su simptomi nedostatka mangana?
Osoba koja ima nedostatak mangana mogla bi doživjeti sljedeće simptome:
- slab rast kostiju ili defekti skeleta.
- usporen ili poremećen rast.
- niska plodnost.
- poremećena tolerancija glukoze, stanje između normalnog održavanja glukoze i dijabetesa.
- nenormalan metabolizam ugljikohidrata i masti.
Što mangan čini ljudskom tijelu?
Mangan pomaže tijelu formira vezivno tkivo, kosti, faktore zgrušavanja krvi i spolne hormone. Također igra ulogu u metabolizmu masti i ugljikohidrata, apsorpciji kalcija i regulaciji šećera u krvi.
Što se događa kada ne dobijete dovoljno mangana?
Vrlo ograničeni dokazi kod ljudi sugeriraju da nedostatak mangana može uzrokovati demineralizaciju kostiju i slab rast kod djece; kožni osip, depigmentacija kose, smanjen kolesterol u serumu i povećana aktivnost alkalne fosfataze kod muškaraca; i promijenjeno raspoloženje i pojačana predmenstrualna bol u žena [2, 4].
Koliko mangana trebate dnevno?
Dnevne razine adekvatnog unosa (AI) mangana su: muškarci od 19 i više godina, 2,3 mg; žene 19 i starije, 1,8 mg; trudnice od 14 do 50 godina, 2 mg; dojilje, 2,6 mg.
