Pretreniranost može uzrokovati da vaša izvedba padne ili padne umjesto da se poboljša Možda ćete otkriti da imate manje snage, agilnosti i izdržljivosti, što otežava postizanje vaših ciljeva treninga. Pretreniranost također može usporiti vaše vrijeme reakcije i brzinu trčanja.
Koji su znakovi pretreniranosti?
Simptomi i znakovi upozorenja pretreniranosti
- Neobična bol u mišićima nakon treninga, koja se nastavlja s nastavkom treninga.
- Nemogućnost treniranja ili natjecanja na prethodno upravljivoj razini.
- "Teški" mišići nogu, čak i pri nižim intenzitetima vježbanja.
- Kašnjenje u oporavku od treninga.
- Izvedba pada ili pada.
Je li pretreniranost loša za rast mišića?
"Ako stalno trenirate preteško, to može imati negativan utjecaj na vaše zglobove i druge strukture mekog tkiva," kaže Schoenfeld. To može dovesti do ozljeda i pretreniranosti, a oboje smanjuju vašu sposobnost izgradnje mišića.
Je li loše vježbati cijeli dan?
Sve dok se ne forsirate previše ili postajete opsesivni oko toga, vježbati svaki dan je u redu Pobrinite se da to bude nešto u čemu uživate, a da ne budete prestrogi prema sebi, osobito u vrijeme bolesti ili ozljede. Pogledajte svoju motivaciju iza želje da vježbate svaki dan.
Koje su nuspojave pretreniranosti?
Opasnosti pretreniranosti
- Povećan broj otkucaja srca u mirovanju. Poznavanje vašeg otkucaja srca u mirovanju vrlo je korisno kada je u pitanju praćenje performansi. …
- Bolovi u mišićima. …
- Kvaliteta sna i nesanica. …
- Redovno se osjećam pod vremenskim uvjetima. …
- Emocionalne promjene. …
- Ozljede. …
- Loši rezultati i izvedba.
