Koje vježbe rade na vašem vratu? … Jedina iznimka je da neka dizanja – kao što su mrtvo dizanje, slijeganje ramenima, potisak iznad glave i bočna podizanja – treniraju zamke koje se nalaze u podnožju vašeg vrata. Izgradnja većih zamki apsolutno će učiniti da vaš gornji dio tijela izgleda mišićavije, ali to neće učiniti vaš vrat debljim
Da li slijeganje ramenima povećava veličinu vrata?
Ako vas izraz "vrat olovke" tjera da tjeskobno provjerite opseg svog vrata u ogledalu, slijeganje ramenima u kombinaciji s drugim vježbama može vam pomoći da izgradite mišiće vrata. Međutim, nemojte nasjedati na uobičajenu pogrešku koju većina ljudi čini kada sliježu ramenima.
Razuju li ti slijeganje ramenima?
Jačanje vaših trapeznih mišića može pomoći stabilizirati vrat i gornji dio leđa i smanjiti opterećenje na mišićima vrata i ramena. Slijeganje ramenima također može biti dobra opcija ako imate kronične bolove u vratu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o ovoj vježbi.
Možete li povećati svoj vrat?
Čak i oni s kroničnim bolovima u vratu mogu imati koristi od učenja kako dobiti veći vrat. Izvođenje vježbi za deblji vrat ne samo da smanjuje zatezanje u vratu, već i povećava fleksibilnost Radeći vježbe za debeli vrat, polako proširujete svoj raspon udobnih pokreta.
Je li deblji vrat privlačniji?
Neki ljudi žele imati deblji vrat isključivo iz estetskih razloga. Njima se sviđa kako izgleda i smatraju da je privlačno… Jačanje vašeg vrata može imati pozitivan učinak na druge mišiće u vašem tijelu, poput trapeza i deltoida. Debeli vrat može smanjiti rizik od ozljeda, stresa i općenite boli u vratu.
