Pojačavač pulsa za cirkulaciju krvi i kisika opskrbljujući mišiće više energije za rad. Istezanje za povećanje raspona pokreta u zglobovima. Specifične sportske vježbe i vježbe za pripremu za specifične zahtjeve sporta.
Što je dobro zagrijavanje za podizanje pulsa?
Zagrijavanje počinje aktivnostima koje povećavaju puls kao što su lagano trčanje ili vožnja bicikla, ili bilo što što nježno povećava broj otkucaja srca. Slijede vježbe pokretljivosti za zglobove, kao što su kruženje rukama za ramena, preskakanje za gležnjeve i koljena i zakretanje zdjelice za kukove.
Koliko dugo treba trajati pojačivač pulsa?
Ovo obično traje oko pet minuta i važno je jer: podiže tjelesnu temperaturu i broj otkucaja srca, što pomaže u zagrijavanju mišića.
Zašto su dinamična istezanja važna?
Ovaj oblik istezanja poboljšava brzinu, agilnost i ubrzanje. Uključuje aktivno zatezanje mišića i pomicanje zglobova kroz njihov puni raspon pokreta tijekom istezanja.
Warm Up Pulse Raiser 1
