nagib zdjelice
- Postavite ručnik oko donjeg dijela kralježnice i uhvatite ga objema rukama.
- Povucite ručnik naprijed, naginjući zdjelicu. To će stvoriti šuplji donji dio leđa.
Kako izliječiti udubljenje leđa?
Liječenje šupljih leđa
Dinamično sjedenje prva je terapeutska mjera koja se preporučuje osobama koje su posebno sjedeće. Kod dinamičkog sjedenja pacijenti se redovito prebacuju između uspravnog i zavaljenog sjedećeg položaja. Ove promjene pružaju učinkovito olakšanje za mišiće i intervertebralne diskove.
Možete li popraviti zakrivljena leđa?
Pretjerano savijanje leđa može biti posljedica lošeg držanja, previše sjedenja i drugih stanja. U većini slučajeva možete poništiti štetu - i bol - redovitim istezanjem i vježbama jačanja.
Kako popraviti hiperproširena leđa?
U mnogim slučajevima – osobito kod lakših sportskih ozljeda – ozljeda hiperekstenzije se u početku liječi zaleđivanjem područja, nakon čega slijedi mirovanje i imobilizacija. Izlječenje se normalno događa unutar nekoliko tjedana.
Je li hiperekstenzija leđa loša?
Vježbe ekstenzije leđa (ponekad se nazivaju i hiperekstenzije) mogu ojačati mišiće donjeg dijela leđa Ovo uključuje erector spinae, koji podupire donji dio kralježnice. … Obično na bol u križima utječu slabi mišići donjeg dijela leđa. Ekstenzije za leđa mogu vam pomoći da se osjećate bolje tako što će ojačati ove mišiće.
