Zapravo, dipovi su jedna od najboljih vježbi za razvoj ukupne snage i veličine gornjeg dijela tijela Mnogi vjeruju da su jednako bitni za razvoj potpune snage gornjeg dijela tijela kao i Bench press, zgibovi i veslanje - to je ako ih možete izvoditi u dobroj formi i imati zdrava ramena.
Zašto ne biste trebali raditi dips?
Dropovi na stolici/klupi
Uroni na klupi su poznati, ali su još jedna vježba za koju Barnett kaže da je treba izbjegavati. Smatraju se kontraindiciranim pokretom Ramena su nevjerojatno ranjiva jer se kreću u unutarnjoj rotaciji i previše se istežu.
Jesu li umaci potrebni?
Dipovi su definitivno sveukupni " pokret mase" za potisne mišiće gornjeg dijela tijela, ali ovisno o tome kako ih koristite, mogu bolje ciljati ili prsa ili triceps.… Međutim, ako ostanete uspravni i držite laktove uvučene u tijelo, tricepsi će dobiti značajnije "udaranje stražnjice! "
Povećavaju li vas padovi?
Padovi mogu pomoći izgradite veće ruke. Kad god se tricepsi integriraju s rigoroznim vježbama otpora, mišićna masa se jača i pojačava. Triceps dipovi predstavljaju takvu vježbu za one koji žele izgraditi glomazne mišiće nadlaktice.
Jesu li dipovi dobra vježba?
"Dip je jedna od najboljih vježbi za izgradnju veličine i snage tricepsa iz više važnih razloga," kaže Viktor Genov (na slici), osobni trener u fitnessu Prva Tottenham Court Road. “Prvo, omogućuju veliki raspon pokreta, što je ključno za potpuni rad mišića.
