Mišići otmica kuka pomažu da podignete nogu u stranu, dalje od tijela. Oni također pomažu u potpori zdjelice kada stojite na jednoj nozi.
Je li otmica kuka dobra za gluteus?
Vježbe abdukcije kuka pomažu jačanju gluteusa, prvenstveno se fokusirajući na gluteus medius, gluteus minimus i tensor fasciae latae. Da, otmica kukova dobra je za gluteus, ako se radi ispravno.
Što rade abduktori i aduktori kuka?
Vaši mišići abduktora i aduktora nalaze se u vašim bokovima i bedrima, radeći sinkronizirano na omogućuju vam pomicanje nogu u stranu Vaši mišići abduktori odgovorni su za odmicanje noge od vašeg središnjoj liniji tijela, dok su aduktori odgovorni za pomicanje noge natrag prema središnjoj liniji vašeg tijela.
Treba li dečki otimati kukove?
Unutarnja i vanjska strana bedra također daju stabilnost nogama. Muškarci bi trebali trenirati aduktor kako bi im pomogli da ojačaju čučanj Dodavanje ovih sprava vašoj rutini nogu pomoći će nadopuniti postojeće vježbe za postizanje vaših ukupnih fitnes ciljeva. Žene smatraju da stroj za otmicu pomaže oblikovati stražnjicu.
Jesu li otmičari kukova loši za vas?
Slabost abduktora kuka, posebno gluteusa mediusa, može dovesti do ozljeda prekomjerne upotrebe, sindroma patelofemoralne boli (PFPS) i sindroma iliotibijalnog (IT) benda. PFPS može uzrokovati bol iza čašice koljena kada sjedite dulje vrijeme ili kada se spuštate niz stepenice.
