Burpee je vježba za vježbanje snage cijelog tijela i vrhunski primjer funkcionalne kondicije. Sa svakim ponavljanjem, radit ćete svoje ruke, prsa, četvorke, gluteuse, tetive koljena i trbušne mišiće. Nakon nekoliko serija burpeeja, noge bi vam trebale biti pomalo poput olova.
Što će se dogoditi ako napravim 30 burpeeja dnevno?
Prednosti 30-dnevnog Burpee Challenge-a
Kada se izvede ispravno, ovaj izazov može poboljšati vašu snagu, izdržljivost, opću kondiciju i povećati vaš gubitak težine jer ubrzava vaš otkucaj srca i metabolizam.
Koliko je učinkovit burpee za trbušne mišiće?
Burpees. Burpees je jedna od najboljih vježbi za ciljanje crijeva. Nekoliko studija je otkrilo da burpees – kao i druge vježbe visokog intenziteta – sagorijeva do 50% više masti od ostalih treninga snage.
Da li burpees rade na vašoj srži?
Burpees prvenstveno ciljaju vašu jezgru, ramena i gornji dio leđa, a vertikalni i horizontalni pokreti skakanja također prikriveno rade na vašim gluteusima, tetivima i četvorinama. Drugim riječima, burpeesi su ubojiti pokret cijelog tijela.
Hoće li vas burpees dovesti u formu?
Zdravstvene prednosti burpeeja uključuju jačanje glavnih mišićnih skupina, sagorijevanje puno kalorija i poboljšanje kardiovaskularne kondicije. Burpees je jedna od najkorisnijih vježbi za vaše zdravlje, sve dok ih radite u pravilnom obliku.
