podne, posebno tijekom ljeta, najbolje je vrijeme za sunčanje. U podne je sunce na najvišoj točki, a njegove UVB zrake su najintenzivnije. To znači da vam je potrebno manje vremena na suncu da dobijete dovoljno vitamina D (5). Mnoge studije također pokazuju da je tijelo najučinkovitije u stvaranju vitamina D u podne (6, 7).
Koje je najbolje vrijeme za dobivanje vitamina D iz sunčeve svjetlosti?
podne, posebno tijekom ljeta, najbolje je vrijeme za sunčanje. U podne je sunce na najvišoj točki, a njegove UVB zrake su najintenzivnije. To znači da vam je potrebno manje vremena na suncu da dobijete dovoljno vitamina D (5). Mnoge studije također pokazuju da je tijelo najučinkovitije u stvaranju vitamina D u podne (6, 7).
Je li jutarnje sunce dobro za vitamin D?
Malo ljudi ne shvaćaju da samo rano jutarnje sunce - to jest od 7 do 9 ujutro - pomaže u stvaranju vitamina D. Nakon 10 sati, izlaganje sunčevoj svjetlosti je štetno za tijelo.
Je li sunčevo svjetlo u 17 sati dobro za vitamin D?
Prema nacionalnim institutima za zdravlje, između pet i 30 minuta izlaganja suncu vašeg nezaštićenog lica, ruku, nogu ili leđa između 10 i 15 sati. dva do tri puta tjedno dovoljno je da vaše tijelo proizvede sav D3 koji mu je potreban.
Kako možemo dobiti vitamin D iz sunčeve svjetlosti?
Kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti, ona proizvodi vitamin D. sunčeve ultraljubičaste B (UVB) zrake komuniciraju s proteinom zvanim 7-DHC u koži, pretvarajući ga u vitamin D3, aktivni oblik vitamina D.
