Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, neophodan je za rast, razvoj i popravak svih tjelesnih tkiva Uključen je u mnoge tjelesne funkcije, uključujući stvaranje kolagena, apsorpciju željeza, pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, zacjeljivanje rana i održavanje hrskavice, kostiju i zuba.
Je li u redu uzimati vitamin C svaki dan?
Za odrasle, preporučena dnevna količina vitamina C je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno, a gornja granica je 2000 mg dnevno. Iako previše vitamina C u prehrani vjerojatno neće biti štetno, megadoze dodataka vitamina C mogu uzrokovati: Proljev.
Zašto je vitamin C dobar za kožu?
Povrh toga, vitamin C je antioksidans, što znači da štiti stanice kože od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem UV zračenju. Također inhibira proizvodnju melanina u koži, što pomaže u posvjetljivanju hiperpigmentacije i smeđih mrlja, ujednačavanju tonusa kože i poboljšavanju sjaja kože.
Jesu li tablete vitamina C dobre za kožu?
Vitamin C također može pomoći u otklanjanju znakova starenja zbog svoje vitalne uloge u prirodnoj sintezi kolagena u tijelu. pomaže u zacjeljivanju oštećene kože i, u nekim slučajevima, smanjuje pojavu bora. Adekvatan unos vitamina C također može pomoći popraviti i spriječiti suhu kožu.
Je li vitamin C dobar za kosu?
Pogodnosti vitamina C za vašu kosu proizlaze iz nužnog svojstva unutar vitamina koji stvara protein, poznat pod popularnijim izrazom, kolagen. Vitamin C promiče zdravlje kose, smanjuje gubitak kose i poboljšava rast kose Nedostatak vitamina C također može dovesti do suhe kose i ispucanih vrhova.
