Vitamin C i tijelo Vitamin C se nalazi u raznim namirnicama, uključujući citrusno voće kao što su naranče, limun i grejp; u zelenom povrću kao što su špinat, brokula i kupus; i u rajčicama i krumpirima.
Gdje se nalazi vitamin C?
Agrumi, rajčica i sok od rajčice, te krumpir glavni su doprinositelji vitamina C američkoj prehrani [8]. Drugi dobri izvori hrane uključuju crvenu i zelenu papriku, kivi, brokulu, jagode, prokulice i dinju (vidi tablicu 2) [8, 12].
Gdje se nalazi najviše vitamina C?
Povrće s najvećim izvorima vitamina C uključuje:
- Brokula, prokulice i karfiol.
- Zelene i crvene paprike.
- Špinat, kupus, repa i ostalo lisnato zelje.
- Slatki i bijeli krumpir.
- Rajčica i sok od rajčice.
- Winter squash.
Da li se vitamin C nalazi u prirodi?
Agrumi kao što su naranča, kivi, limun, guava, grejp i povrće kao što su brokula, cvjetača, prokulice i paprika bogati su prirodni izvori vitamina C. Ostalo voće bogato vitaminom C uključuje papaju, dinju i jagode.
Kako mogu povećati vitamin C u svom tijelu?
4 jednostavna načina da dobijete više vitamina C
- Jedite svoje voće i povrće sirovo kad god je to moguće. Kada ih kuhate, oduzimate hranu nekim od vitalnih hranjivih tvari. …
- Držite u kući zdjelu voća bogatog vitaminom C za grickanje. …
- Uživaj lagani ručak s creditéom. …
- Jedite više fermentiranog povrća.