Kretanje može pomoći pri započinjanju porođaja Ne morate pohađati tečaj kickboxinga - čak i šetnja po susjedstvu ili spuštanje nekoliko stepenica može učiniti trik. Ideja je da gravitacija može pomoći vašoj bebi da padne dalje u rodni kanal. Ovaj povećani pritisak može pomoći da se vaš vrat maternice proširi.
Koliko trebate hodati da biste izazvali trudove?
Ako niste jako aktivni, predlažem da počnete hodanjem 20 minuta dnevno, četiri puta tjedno. Slično kao i protokol koji sam objavila o trčanju nakon trudnoće. Kad se počnete osjećati ugodno, počnite povećavati vrijeme hodanja.
Može li šetnje izazvati trudove?
Šetnja. Jednostavan čin hodanja tijekom trudnoće može pomoći uvući bebu dolje u zdjelicu (zahvaljujući gravitaciji i ljuljanju vaših kukova). Pritisak djeteta na vašu zdjelicu tada može pokrenuti vaš cerviks za trudove - ili može pomoći napredovanju poroda ako ste već osjetili neke kontrakcije.
Pomaže li vam hodanje proširiti?
Ustajanje i kretanje može pomoći ubrzanju dilatacije povećanjem protoka krvi. Hodanje po sobi, izvođenje jednostavnih pokreta u krevetu ili stolici, ili čak promjena položaja mogu potaknuti dilataciju. To je zato što težina djeteta vrši pritisak na cerviks.
Koliko biste trebali hodati da se proširite?
Dok vam kažu da ste prošireni pred kraj trudnoće uzbudljivo, imajte na umu da to ne znači nužno da je porod neizbježan. Možete hodati okolo tjednima s cerviksom na 1 cm ili ići od nule do 10 cm tijekom jednog dana.
