Kada prvi put počnete s vježbama s bučicama za početnike, Moore predlaže da budete jednostavni i da odaberete lagane bučice - idealno između pet i 10 funti "Želite moći naučite pravilno pokrete vježbe i izvodite odgovarajuću formu, tako da ne želite da težina bude preteška", objašnjava ona.
Kako mogu znati koju bučicu koristiti?
Izračunajte svoju težinu za vježbanje pomnožite svoju težinu 1RM sa 60 i 80 posto. Na primjer, ako je vaš izvijanje ruku 1RM težak 20 funti, prava količina težine za vašu rutinu vježbanja uvijanja ruku je 12 do 16 funti.
Jesu li bučice od 2 kg dobre za početnike?
Za početnika, morate kupiti bučice počevši od 2kg-20kg.… Dizanje bučica jedna je od najboljih kardio vježbi ako je radite ispravno. Od znanja s kojom težinom započeti i kakve vježbe treba raditi, bučice mogu biti od pomoći u povećanju vaše snage i davanju veće mišićne mase.
S kojim utezima bi početnici trebali početi?
Booker predlaže ženama općenito počnu s setom od dva utega od 5 do 10 funti, a muškarci počinju sa setom od dva utega od 10 do 20 funti. Kako: Stanite s utegom u svakoj ruci, blizu kukova, dlanovima naprijed. Ramena i laktovi trebaju biti prikovani uza zid.
Je li bučica od 10 kg dovoljna za početnike?
Općenito za početnike, preporučio bih set bučica od 10 kg ( 2 X 5kg bučice) jer početnicima obično treba malo vremena da im mišići rastu i ne moraju puno ulagati u teškim setovima bučica jer bi mogle skupiti prašinu u kutu vaše sobe.