Budući da nam šipke dopuštaju progresivno opterećenje većih utega, i budući da možemo sigurno dizati u nižim rasponima ponavljanja, utege su standardni dio opreme za trening snage. Međutim, utege su također fantastične za izgradnju mišića, pa su jednako izvrsne i za bodybuilding.
Možete li izgraditi mišiće samo sa utegom?
Izgradnja mišića s utegom
Nakon što se opremi pravim znanjem, uteg može predstavljati osnovu bilo koje treninga koji se temelji na otporu, jer je to najviše svestran komad opreme koji se univerzalno nalazi u gotovo svakoj teretani. Uteg pruža pristup arsenalu složenih vježbi.
Da li bučice ili šipke grade više mišića?
Utege vam omogućuju progresivno učinkovitije preopterećenje i obično su bolje za vaša teška dizanja - dakle za serije od 1-6 ponavljanja. bučice bolje su za dizanja dodataka, trening stila izdržljivosti i izgradnju mišića. Dakle, koristite ih za setove od 8-12 ponavljanja ili više.
Je li bolje bench press s bučicama ili utegom?
“ Štena je još uvijek odlična ako želite premjestiti puno težine, ali ako je vaš cilj razvoj prsnih mišića i izgradnja definiranije, mišićavije prsne bučice budi bolja igra - kaže. … Zaključak: Ako želite izgraditi svoje grudi, u svoju rutinu dodajte pritisak s bučicama.
Možete li dobiti samo bučice?
Kada ste zauzeti, trebat će vam vježbe koje ulažu puno truda u manje vremena. Možete ciljati različite mišićne skupine odjednom pomoću bučica, što ih čini iznimno korisnim ako ste u pokretu. … To je često zanemarena vježba za donji dio tijela, ali može pružiti bolje rezultate od običnih iskoraka.
