Kako koristiti
- Postavite svjetiljku za sunce na stol ili stol 16 do 24 inča od vašeg lica.
- Postavite svjetiljku za sunce 30 stupnjeva iznad glave.
- Ne gledajte izravno u svjetlo.
- Sjednite ispred sunčeve svjetiljke 20 do 30 minuta ili vrijeme koje preporučuje proizvođač ili liječnik.
Možete li previše koristiti SAD svjetlo?
Pretjerana upotreba SAD lampe može izazvati nesanicu ili druge nuspojave. Slijedite preporuke proizvođača za položaj. Vaša lampa bi trebala doći s preporukama koliko joj se trebate postaviti. Ovo je vrlo važno, jer će vaša udaljenost od njega utjecati na luks kapacitet svjetiljke.
Koliko dugo trebam koristiti svoju lampu za svjetlosnu terapiju dnevno?
Sa svjetlosnom kutijom od 10 000 luxa, svjetlosna terapija obično uključuje dnevne sesije od oko 20 do 30 minuta. No, svjetlosna kutija nižeg intenziteta, kao što je 2500 luksa, može zahtijevati duže sesije. Provjerite smjernice proizvođača i slijedite upute svog liječnika.
Da li SAD lampe stvarno rade?
Da li svjetlosna terapija djeluje? Postoje mješoviti dokazi u pogledu ukupne učinkovitosti svjetlosne terapije, ali neke studije su zaključile da je učinkovita, osobito ako se koristi ujutro. Smatra se da je svjetlosna terapija najbolja za postizanje kratkoročnih rezultata.
Pomaže li lampa za sunce?
Svjetlost koja se isporučuje kroz sunčeve svjetiljke često je osobito učinkovita za osobe koje pate od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), prema liječniku obiteljske medicine Robertu Cainu, dr. med. “Duga razdoblja mraka i nedostatak izlaganja suncu poništavaju vaš ritam spavanja i buđenja, a sunčeve svjetiljke pomažu da ga poništite”, kaže dr.