Sweet Spot trening također pomaže u izgradnji mentalne izdržljivosti Duži intervali u rasponima napora na slatkim točkama bit će neugodni, ali nakon što prođete kroz nelagodu, možete izgraditi otpornost u odupiranju umoru. Ova specifična vrsta treninga pomaže sportašima u ravnoteži između intenziteta i volumena.
Što radi trening slatkog mjesta?
Sweet spot trening je uravnotežena količina intenziteta i volumena koja povećava funkcionalnu snagu praga sportaša (FTP) i poboljšava izdržljivost … Između ovih raspona sportaši će generirati velike rezultate stresa na treningu (TSS), povećavaju njihovo kronično opterećenje u treningu (CTL) i istovremeno povećavaju snagu na pragu.
Zašto je slatko mjesto važno?
Relativno visok intenzitet i volumen treninga Sweet Spot dovodi do visokog TSS-a i može biti koristan u rastu CTL-a. Također služi kao važan prethodnik za rad na pragu većeg intenziteta.
Je li trening za slatke točke loš?
Nema ničeg lošeg u tome da radite slatke intervale tijekom sezone utrke, pogotovo ako vam nedostaje vremena. Opet, ne biste se trebali oslanjati samo na slatkiše.
Da li trening slatkog mjesta sagorijeva masti?
Redovna tjelesna aktivnost oko ove "slatke točke" (koja se obično događa pri niskom do umjerenom osjećaju napora, na primjer 30-60 posto vašeg maksimalnog napora, ili percipiranoj razini napora od jedan do četiri od deset) će vjerojatno poboljšati učinkovitost našeg tijela u korištenju masti za energiju – i prevesti na niže …
