Sa svojim brojnim zdravstvenim prednostima, makadamija se može uklopiti u svaku zdravu prehranu
- Smanjuju rizik od srčanih bolesti. …
- Poboljšavaju metabolički sindrom i dijabetes. …
- Mogu spriječiti rak. …
- Štite mozak. …
- Mogu spriječiti debljanje. …
- Stope glad.
Koliko orašastih plodova makadamije trebate jesti dnevno?
Zdrava šaka makadamije je oko 30 g ili 15 cijelih orašastih plodova. Svi bismo trebali nastojati jesti barem jednu zdravu šaku dnevno Ali nema razloga zašto ne možete jesti više. Nekoliko studija je pokazalo da će 30 g orašastih plodova dnevno pružiti dobrobit za zdravlje srca bez debljanja17
Što orasi makadamije rade za vaše tijelo?
Makadamija orašasti plodovi prirodno sadrže malo šećera i ugljikohidrata. Također sadrže razne esencijalne hranjive tvari kao što su dijetalna vlakna i antioksidansi koji pomažu u smanjenju rizika ili upravljanju stanjima poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i probavnog zdravlja. Također je izvrstan izvor: proteina.
Kada biste trebali jesti orahe makadamije?
Da ponovimo, makadamija je spremna za berbu kada:
- U promjeru dosežu oko 1 inč.
- Zelene ljuske počinju posmeđivati, skupljati se i cijepati.
- Razdijeljene ljuske pokazuju smeđe rubove.
- Smeđe školjke vidljive su unutar razdvojenih ljuski.
- Ljuske su suhe na dodir, nisu ljepljive.
- Voće koje se "samobere" počinje padati na zemlju.
Čime su bogati orasi makadamije?
I, kao da vam treba još uvjerljivije, orasi makadamije su izvor vitamina A, željeza, proteina (dva grama po obroku), tiamina, riboflavina i niacina. Također sadrže male količine selena (antioksidansa), kalcija, fosfora, kalija i magnezija.
