Ovdje je 17 biljnih namirnica koje sadrže veliku količinu proteina po obroku
- Seitan. Seitan je popularan izvor proteina za mnoge vegetarijance i vegane. …
- Tofu, Tempeh i Edamame. …
- Leća. …
- Slanutak i većina vrsta graha. …
- Prehrambeni kvasac. …
- Spelt i Teff. …
- Sjemenke konoplje. …
- Zeleni grašak.
Kako vegetarijanci dobivaju dovoljno proteina?
Kako vegetarijanci dobivaju dovoljno proteina?
- Jaja. Jedite svoja jaja kako god želite pripremljena.
- Maslac od orašastih plodova. Razmislite o jedenju tosta s bademovim maslacem, koji je prepun proteina i masti koje su zdrave za srce.
- Čelično rezane zobene pahuljice. Pokušajte napraviti ove proteinske pločice bez pečenja.
- Zeleno povrće. …
- Orasi i sjemenke. …
- grah. …
- Proizvodi od soje. …
- Leća.
Koji je glavni izvor proteina za vegetarijance?
Osoba koja slijedi vegansku ili vegetarijansku prehranu treba jesti raznoliku prehranu biljne hrane kako bi dobila potreban raspon aminokiselina. To uključuje hranu bogatu proteinima, kao što su tofu, tempeh, leća, orašasti plodovi, sjemenke i quinoa.
Kako vegetarijanci mogu dobiti 120 grama proteina dnevno?
- Soja. Kuhana soja sadrži 28 grama proteina po šalici, otprilike istu količinu koja se može naći u 150 grama piletine. …
- Leća ili dals. …
- svježi sir ili paneer. …
- Sjemenke bundeve. …
- Mlijeko. …
- grčki jogurt. …
- whey protein.
Koja je indijska vegetarijanska hrana bogata proteinima?
PRATITE NAS:
- Leća. 1 šalica kuhane leće nudi vam 18 grama proteina zajedno s 30 grama dijetalnih vlakana.
- Crveni grah. 1 šalica kuhanog crvenog graha ili 'Rajma' nudi 16 grama proteina i prepuna je antioksidansa.
- Crnooki grah. …
- Slanutak. …
- Amarant. …
- Zeleni grašak. …
- Zeleni grah. …
- brokula.
