Sadašnji podaci pokazuju da suplementacija kalcija u žena u postmenopauzi s unosom kalcija u prehrani od 800 mg/d ne uzrokuje značajnu promjenu tjelesne težine.
Da li vas tablete kalcija tjeraju na mršavljenje?
Analiza kao odvojena ispitivanja također nije pronašla značajne razlike između placebo i skupine s kalcijem. Dodatak kalcija nije značajno utjecao na količinu izgubljene težine ili masnoće od strane žena koje su savjetovale da slijede umjereno ograničenu prehranu tijekom 25 tjedana.
Da li kalcij i vitamin D uzrokuju debljanje?
Manjak vitamina D vjerojatno neće uzrokovati debljanje Međutim, može uzrokovati druge zdravstvene probleme ili neugodne simptome, koje vrijedi izbjegavati. Možete održavati odgovarajuću razinu vitamina D kombinacijom ograničenog izlaganja suncu, prehrane bogate vitaminom D i uzimanja dodataka vitamina D.
Mogu li smršaviti s kalcijem?
Jedna studija je pokazala da jesti tri porcije mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, bogatih kalcijem dnevno - što je ista količina kao preporučena dnevna količina minerala zauvek prehrana - pomaže u mršavljenju. Druga istraživanja pokazuju da kalcij iz prehrane može spriječiti ponovno dobivanje na težini nakon uspješnog gubitka.
Što se događa ako jedete tablete kalcija svaki dan?
Unos više od 2000 mg kalcija dnevno iz vaše prehrane ili dodataka je također povezan s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, prema Institutu za medicinu (2). Drugi izvori kažu da se rizik od bubrežnih kamenaca povećava kada unos kalcija prelazi 1,200–1,500 mg dnevno (28).
