Samo ste vi i bar. 3) Zgibovi pomoći će vam da poboljšate svoje držanje Gradeći snagu u vašim PULL mišićima, jačamo i zatežemo vaše leđne mišiće. To će naravno uzrokovati da povučete lopatice natrag i dolje u pravilan položaj, što će vam omogućiti bolje držanje.
Da li zgibovi popravljaju loše držanje?
Dobre stvari, neke vježbe pomažu vam ispraviti loše držanje, uključujući zgibove. … Potezi rade na vašim mišićima. To ih jača i smanjuje zatezanje. To će rezultirati čvrstim mišićima koji vode do dobrog držanja.
Pomažu li zgibovi grbavcu?
U većini slučajeva, bili bi u pravu, ali kada je nečija kralježnica kronično savijena do točke kifoze, zgibovi nisu najbolji izbor. Istina je, kada netko ima "krilati" položaj škapule tipičan za pogrbljeno držanje, također će imati nepotpun raspon pokreta za ruku u zglobu ramena
Pomažu li povlačenja zaobljenim ramenima?
Pull-ups može biti izvrstan način da popravite zaobljena ramena.
Je li u redu raditi zgibove svaki dan?
Ako možete izvesti 15 ili više povlačenja u jednoj seriji prije neuspjeha, izvođenje nekoliko serija od 10-12 povlačenja bez mišićnog zastoja vjerojatno je sigurno svaki danAko već imate iskustva s treningom, vjerojatno ćete pasti negdje između te dvije razine.
