Kao i svaki drugi oblik kardio vježbe, čini se da ples ima dobrobiti za poboljšanje raspoloženja. Ples uzrokuje da vaše tijelo otpušta endorfine - kemikalije u mozgu koje djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova - i također poboljšavaju sposobnost spavanja, što zauzvrat smanjuje stres.
Kako ples može pomoći u oslobađanju od stresa?
1. Kada se tijelo osjeća dobro, osjeća se i um! Znanstveni razlog zašto ples ima sposobnost ublažavanja stresa proizlazi iz ideje da kada se tijelo osjeća dobro, osjeća se i um. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti oslobađa neurotransmitere i endorfine koji služe za ublažavanje stresa.
Koje su prednosti plesa u mentalnom smislu?
Kako ples ima koristi za mentalno zdravlje
- Jača samopouzdanje. Ples je koristan za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja poticanjem samoizražavanja i razvojem društvenih vještina. …
- Smanjuje depresiju i anksioznost. …
- Poboljšava kognitivne sposobnosti. …
- Pomaže kod emocionalnog izražavanja.
Koja vam aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa?
Gotovo svaki oblik tjelovježbe ili kretanja može povećati vašu kondiciju i istovremeno smanjiti stres. Najvažnije je odabrati aktivnost u kojoj uživate. Primjeri uključuju hodanje, penjanje stepenicama, jogging, ples, vožnju biciklom, jogu, tai chi, vrtlarstvo, dizanje utega i plivanje.
Zašto vježbanje pomaže u oslobađanju od stresa?
Vježba smanjuje razinu tjelesnih hormona stresa, kao što su adrenalin i kortizol. Također potiče proizvodnju endorfina, kemikalija u mozgu koje su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.
