Mobilizacije zglobova učinkovite su za smanjenje boli, ukočenosti i napetosti. Mobilizacije zglobova i mekih tkiva mogu se izvesti na mnogim dijelovima tijela. Najčešći dijelovi tijela za mobilizaciju mekog tkiva su ruka, rame, gornji dio leđa, donji dio leđa, bedra i potkoljenica.
Koje su vrste mobilizacije?
Evo primjera mobilizacije zglobova tijela:
- Mobilizacija lakta.
- Mobilizacija zapešća/šake.
- Mobilizacije kuka.
- Mobilizacija koljena.
- Mobilizacija gležnjeva i stopala.
- Spinalna_manipulacija.
- Mobilizacija ramena i manipulacija.
- Cervikotorakalna manipulacija.
Kako mobilizirate zglobove?
1. Pokretljivost gležnja
- Stojte uspravno uz zid.
- Postavite jednu ruku na zid za podršku.
- Polagano se ljuljajte naprijed na nožne prste, dolazeći u položaj vrhova prstiju.
- Polagano se ljuljajte natrag na pete, podižući nožne prste od tla.
- Ponovite 10 puta.
Što radi zajednička mobilizacija?
Mobilizacija zgloba je iskusna tehnika manualne terapije koja ima za cilj poboljšanje raspona pokreta zglobova i smanjenje boli Kako funkcionira? Terapeut ručno primjenjuje ciljane pritiske ili sile na zglob u određenim smjerovima kako bi pomogao poboljšati pokretljivost tog zgloba.
Što je vježba mobilizacije?
Vježbe koje se smatraju mobilizacijom zgloba su fleksija, ekstenzija, klizanje bedrene tibije, pokret patele, distrakcija duge osi i drugi pokreti kao što su bočni pokreti i rotacijaKada se pravilno izvode, ove vježbe mogu uvelike pomoći u smanjenju boli i vraćanju igre u zglobovima.
