Godovi na triceps su jedna od najboljih vježbi za izgradnju stražnjeg dijela ruke EMG testovi pokazuju da su potiski s užetom učinkoviti i u očitavanju najvećeg i srednjeg rezultata. Istraživači su otkrili da potiskivanje užetom zapravo više aktivira bočnu glavu tricepsa nego drobilice lubanje ili povratni udarci.
Jesu li potrebna ekstenzije za triceps iznad glave?
Podučava Osnove fitnessa i wellnessa. Bilo da ste dizač početnik ili iskusni bodybuilder, ekstenzije za triceps iznad glave korisna su vježba koju možete uključiti u svoj program treninga snage.
Jesu li potrebni stisak na triceps?
Godovi na triceps mogu poboljšati vaše složene vježbe Vaši tricepsi su bitna i često zanemarena mišićna skupina. Vježbanjem sklekova za triceps možete poboljšati svoju izvedbu tijekom potisaka s klupe bliskim hvatom, dijamantnih sklekova i mnogih drugih složenih vježbi koje koriste vaše mišiće tricepsa.
Jesu li pokreti pritiska dovoljni za tricepse?
Ključne točke: potisak na klupi dobro radi bočnu glavu vašeg tricepsa - čak bolje od ekstenzija za triceps. Bench press ne radi dobro dugu i medijalnu glavu vašeg tricepsa – ali triceps ekstenzije rade. Kombinirajte bench pressing s triceps ekstenzijama kako biste radili sve glave vaših tricepsa.
Koja vježba za tricep pogađa sve 3 glave?
Koja vježba za tricep pogađa sve 3 glave? Dijamantni sklekovi su sjajan način za istovremeno udaranje u sve tri glave, kao i potisak s klupe bliskim hvatom, povratni udarac i stisak na triceps.
