Dodajte žlicu mljevenog lanenog sjemena vašim toplim ili hladnim žitaricama za doručak Dodajte žličicu mljevenog lanenog sjemena u majonezu ili senf kada pravite sendvič. Pomiješajte žlicu mljevenog lanenog sjemena u posudu od 8 unci jogurta. Ispecite mljeveno laneno sjeme u kolačiće, muffine, kruh i druge pečene proizvode.
Možete li jesti sirove lanene sjemenke?
Sjemenke lana sigurne su za većinu ljudi kada se konzumiraju u umjerenim količinama. … Ne konzumirajte sirove ili nezrele sjemenke lana. Ne samo da će uzrokovati probavne smetnje, već mogu sadržavati i otrovne spojeve.
Koliko lanenog sjemena trebam jesti dnevno?
Iako ne postoje posebne preporuke za unos lanenog sjemena, 1-2 žlice dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna žlica mljevenog lanenog sjemena sadrži 37 kalorija, 2 grama višestruko nezasićenih masti (uključuje omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
Što ako jedem lanene sjemenke svaki dan?
Dnevno jedenje lanenog sjemena također može podržati razinu kolesterola. Razina LDL ili "lošeg" kolesterola u krvotoku povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Kada trebam jesti laneno sjeme ujutro ili navečer?
Možete je jesti u bilo koje doba dana . Međutim, ako jedete previše prije obroka, možete smanjiti apetit jer je laneno sjeme vrlo bogato vlaknima.