Prilikom izvođenja medvjeđeg puzanja koristite gotovo svaki mišić u tijelu. Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), prsima i leđima, gluteusima, kvadricepsima, tetivima koljena i jezgri. Redovito puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Zašto puzimo medvjed?
Przanje medvjeda odlična je sve-u-jednom vježba koja ujednačeno radi na svim glavnim mišićnim skupinama i predstavlja pravi temeljni izazov. Dodavanje puzanja medvjeda vašem treningu je siguran način da izgradite snagu i snagu, potaknete metabolizam i potaknete kardio kondiciju.
Što uspijeva puzati medvjed?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramenima, četveronožnim mišićima i trbušnim mišićimaČini se vrlo sličnim puzanju kod beba, ali zahtijeva da nosite težinu na rukama i nožnim prstima, a ne na koljenima. Medvjeđe puzanje izvrsna je vježba za kontrolu jezgre i fokusirano disanje.
Da li puzanje medvjeda sagorijeva masti?
Ova radi na dva načina: Jedan, pomoći će vam sagorijevati masnoće; i drugo, također će vam pomoći da dobijete snagu mišića. Da biste napravili ovo puzanje, počnite u položaju puzanja medvjeda. Dok izvlačite nogu naprijed, trebali biste spustiti prsa i kukove tako da gotovo dosegnu tlo (kao niska daska).
Je li medvjeđe puzanje loše za koljena?
Dobra forma: održavanje ekstenzije kralježnice. Bear Crawl može imati pozitivan utjecaj na neravnotežu kukova, neravnotežu ramena i neusklađenost kralježnice kada se radi ispravno. Bear Crawl može poboljšati neusklađenost kralježnice kao što je kifoza ili rotacija kralježnice. … Dobra forma: stabilni kukovi i ispravljena koljena.
