Shadowboxing je metoda treninga koja prati borilačke vještine, posebno boks. Obično se koristi kao zagrijavanje za postupno povećanje otkucaja srca i pripremu mišića za trening. U shadowboxingu, natjecatelj se kreće po prostoriji i udara u zrak na način koji oponaša borbu ili sparing.
Koje su prednosti boksa u sjeni?
Pet (5) ključnih prednosti Shadowboxinga:
- Poboljšana forma i tehnika. Shadowboxing je najbolji način da svu svoju pozornost posvetite svom stavu i kretanju, bez ometanja vreće ili protivnika. …
- Poboljšana mišićna memorija. …
- Poboljšana ravnoteža. …
- Odličan trening. …
- Olakšanje stresa.
Je li boks u sjeni bolji od vreće za udaranje?
Je li Shadowboxing bolji od Heavy Bag-a? Ne. Ni suprotno nije istina. Obje metode treninga, boks u sjeni i rad s teškom vrećom, izgrađuju različite kvalitete u borca i obje su korisne za pripremu borbe i opću boksačku vježbu.
Koliko dugo boksači zasjenjuju kutiju?
Što se tiče trajanja općeg treninga boksa u sjeni, to bi bilo oko 15 minuta. Izvršite to bez odmora. Također morate pomicati svoje tijelo, kao i održavati mišiće stalno toplima.
Je li boks u sjeni dobar za boks?
Boks u sjeni je kada se boksač ili borac sam kreće uokolo i udara u zrak. … Učinjen ispravno i s pravim ciljevima na umu, boks u sjeni može poboljšati vašu boksačku tehniku, snagu, snagu, brzinu, izdržljivost, ritam, rad nogu, napad i obranu, te ukupne borbene sposobnosti.