Korak naprijed je sjajna sveobuhvatna vježba koja je savršena za sve jer se može modificirati kako bi se stvorila izazovna vježba za svakoga, bez obzira da li ste tek počeli vježbati ili treniraju godinama. Ima nizak rizik od ozljeda i, uz nekoliko prilagodbi, nudi dobar kardio trening i trening snage.
Jesu li iskoraci dobri za mršavljenje?
Ponovite 3 puta. Burn: Koraci (doslovno kako zvuči - iskorak gore-dolje na visokoj klupi s jednom nogom) rade na trbušnim mišićima, gluteusima i četvorinama u jednom pokretu dok poboljšavate ravnotežu i povećavate broj otkucaja srca.
Jesu li iskoraci bolji od čučnjeva?
Za ciljanje ekstenzora kuka, pojačavanje može biti učinkovitije od čučnjeva. Korak, međutim, neće ciljati ekstenzore koljena na prednjoj strani bedra tako učinkovito kao čučanj. Jedna od najčešćih pritužbi tijekom čučnja je bol u koljenu.
Koliko koraka trebam napraviti?
Volim trenirati snagu pojačanja za 3 do 5 serija od 5 do 10 ponavljanja po strani. Napravite 1 set svake 2 minute. Ili izmjenjujte noge u svakom ponavljanju ili napravite sva ponavljanja na jednoj strani prije promjene.
Jesu li koraki dobri za kardio?
Poboljšanje je prvenstveno kardio pokret, iako također radi na vašoj ravnoteži i koordinaciji, te jača mišiće u vašoj donjoj polovici.
