Trčanje je pobjednik za većinu sagorjenih kalorija po satu. Stacionarni bicikl, trčanje i plivanje također su izvrsne opcije. HIIT vježbe su također odlične za sagorijevanje kalorija. Nakon HIIT treninga, vaše tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije do 24 sata.
Koji kardio sagorijeva najviše masti na trbuhu?
Neke odlične kardio aerobne vježbe za masnoću na trbuhu uključuju:
- Hodanje, posebno brzim tempom.
- Trčanje.
- Biciklizam.
- veslanje.
- Plivanje.
- Biciklizam.
- Grupni satovi fitnesa.
Koji je kardio bolji za mršavljenje?
Cardio niskog intenziteta: Ako ste pretili ili imate fizička ograničenja, trebali biste se odlučiti za kardio niskog intenziteta za mršavljenje. Ovi treninzi uključuju jogging, biciklizam, power walking, plivanje i aerobik. Uvijek ciljajte na 60 minuta kardio vježbanja 5 dana u tjednu.
Kada kardio sagorijeva najviše masti?
Steady-state kardio vjerojatno će sagorjeti veći postotak kalorija iz masti tijekom vašeg treninga u usporedbi s intervalima visokog intenziteta. Općenito, očekujte da ćete sagorjeti otprilike 60 posto kalorija iz masnoće tijekom vježbanja u stabilnom stanju, prema American Council on Exercise (ACE).
Što sagorijeva najviše masti na trbuhu?
Aerobna tjelovježba (kardio) je učinkovit način da poboljšate svoje zdravlje i sagorite kalorije. Studije također pokazuju da je to jedan od najučinkovitijih oblika vježbanja za smanjenje trbušne masti.
