Statistike trčanja pokazuju zdravstvene prednosti trčanja 2 milje dnevno uključuju gubitak težine, poboljšani kapacitet srca i pluća, prirodno podizanje raspoloženja, jači imunološki sustav, smanjen rizik od kronične bolesti pa čak i duži život.
Koliko dugo treba trčati 2 milje?
Ako ste potpuno novi trkač i slijedite metodu trčanje hodanja, moglo bi potrajati 25 – 30 minuta da pretrčite 2 milje. Ali ako ste već sposobni trčati 2 milje bez zaustavljanja, uobičajeni vremenski okvir je 16-22 minute Budući da ćete trčati svaki dan, očekujte da će vam se vrijeme brzo povećavati.
Hoće li trčati 2 milje dnevno tonirati moje tijelo?
Trčanje 2 milje dnevno zasigurno će tonirati vaše tijelo. Za najbolje rezultate kombinirajte trčanje sa zdravom prehranom. … Potrebni su vam dani odmora kako bi se vaše tijelo oporavilo i smanjio rizik od ozljeda.
Koji se mišići toniraju trčanjem?
Mišići koji se koriste za pokretanje vašeg trčanja su kvadricepsi, tetive koljena, listovi i gluteusi Redovito trčanje će vam zasigurno donijeti zategnuto, fit tijelo uključujući čvrstu zadnjicu. Međutim, trčanje samo po sebi neće povećati vašu zadnjicu osim ako posebno ne vježbate na gluteusima.
Što ako trčim 1 milju svaki dan?
Prema medicinskoj znanosti, ako svaki dan pretrčite milju, imate: 42% manji rizik od raka jednjaka, 27% manji rizik od raka jetre, 26% manji rizik od raka pluća, 23% manji rizik od raka bubrega, 16% manji rizik od raka debelog crijeva i 10% manji rizik od raka dojke.
