Na kraju krajeva. Kao oblik kardio vježbe, korištenje trake za trčanje je izvrstan način sagorijevanja kalorija i gubitka težine Ako niste sigurni koja vam vrsta vježbanja na traci za trčanje najbolje odgovara, razgovarajte s certificirani osobni trener. Oni mogu raditi s vama kako bi stvorili prilagođeni program mršavljenja na traci za trčanje.
Može li traka za trčanje spaliti masnoće na trbuhu?
Ne samo da korištenje trake za trčanje sagorijeva trbušnu masnoću, već je jedan od dugoročnih učinaka redovitih sesija na traci za trčanje taj da će visceralna masnoća zauvijek nestati. Osim toga, čak i ako na kraju dobijete nešto na težini, trčanje na traci za trčanje ne dopušta vraćanje dubokog masnog tkiva na trbuhu.
Koliko dugo trebate ići na traku za trčanje da biste smršavili?
Ciljni broj otkucaja srca jednak je 60% -90% vašeg maksimalnog otkucaja srca. A vaša zona sagorijevanja masti jednaka je 75% -90% vaše ciljne zone otkucaja srca. Pravilo je jednostavno: ako želite smršaviti trčanjem, morate biti sigurni da je vaš broj otkucaja srca u zoni sagorijevanja masti (minimalno 30 minuta)
Koji su nedostaci trake za trčanje?
Nedostaci korištenja trake za trčanje
Mogu biti skupi, s nekim modelima iznad 2000 USD Jastučića površina trake za trčanje još uvijek može izazvati previše neugodnog utjecaja na leđima ili stres na zglobove kuka, koljena i gležnja. Testiranje površine i odskoka je ključno. Mogu zauzeti puno prostora.
Je li traka za trčanje ili hodanje bolje za mršavljenje?
Morate sagorjeti otprilike 3500 kalorija da biste izgubili jednu funtu. Ako je vaš cilj smršaviti, trčanje je bolji izbor od hodanja Ako ste tek počeli vježbati ili ne možete trčati, hodanje vam i dalje može pomoći da dođete u formu. Hodanje je dostupno za gotovo sve razine fitnessa.