Ali s obzirom na potrebnu pokretljivost i snagu, pravilno izvedeni kipping zgibovi vjerojatno su lakši za vaša ramena nego spori-brin, strogi zgibovi iz dva glavna razloga. Prvi razlog je taj što se većina stvarnog povlačenja izvodi dok vam je gornji dio tijela bliže vodoravnom nego okomitom.
Da li kipping pull upi čine nešto?
Kicanje povlačenje je učinkovito jer prenosi početni rad povlačenja na ostatak tijela, ali te sile i dalje moraju proći kroz šipku i rame tijekom luka zamaha. Ramena tada pohranjuju silu poput opruge i prenose je natrag u šipku i tijelo za uzlazni zamah.
Zašto crossfitteri rade lažne zgibove?
Cilj onih koji vole kipping pullup je minimizirati vrijeme pod napetosti i aktivaciju mišića u korist nizova ponavljanja u 20-ak minuta EMOM-a ili AMRAP-a ili najnovija abecedna juha u fitnessu. I to je u redu, jer cilj takvih treninga nije mišići.
Jesu li leptir ili kipping pull up lakši?
Što je ovo? Leptir zgibovi kada se rade ispravno bi trebali biti puno lakši od strogih verzija ili verzija s kippingom. Ne bi vam smjele toliko zamarati ruke jer su tako učinkovite.
Koji mišići olakšavaju zgibove?
Pull-ups prvenstveno ciljaju vaše leđne mišiće, točnije lats, ali i mišiće prsa i ramena. U usporedbi s chin-up, zgibovi bolje zahvaćaju donje trapezne mišiće u leđa, između lopatica.
