Izbjegavajte tjelesnu aktivnost na otvorenom ili smanjite intenzitet i trajanje vježbanja na otvorenom kada je izdano upozorenje o kvaliteti zraka. Razina onečišćenja zraka obično je najveća blizu podneva ili poslijepodne, stoga pokušajte izbjeći tjelovježbu na otvorenom u ovo doba dana.
Je li loše vježbati na zadimljenom zraku?
Većina nas može pretpostaviti da bi aktivnosti niskog intenziteta bile poželjnije u dimu, jer ne bismo disali tako teško. Ali, “ iznenađujuće, još nema dokaza da je, za određeno vrijeme, vježbanje većeg intenziteta štetnije od vježbanja nižeg intenziteta,” kaže dr.
Je li loše trčati vani kad je dim?
Za vlastito trčanje, ako je kvaliteta zraka vani nezdrava zbog dima (pogledajte web stranicu EPA-e Air Now za informacije o tome gdje živite), vjerojatno biste trebali trčati u zatvorenom prostoru ili se odmoriti Ne biste trebali raditi težak trening vani (kraće, lakše trčanje uz umjerenu kvalitetu zraka može biti u redu, ali budite oprezni).
U kojem AQI-ju ne bih trebao vježbati vani?
"Pokušajte ograničiti previše naprezanja", rekao je Christenson o rasponu 100 do 150. Kada AQI poraste iznad 150, što ukazuje da je zrak opasan, svi bi trebali izbjegavati van i nositi masku N95 ili P100 ako morate izaći.
Trebam li vježbati vani uz lošu kvalitetu zraka?
Izbjegavajte fizičku aktivnost na otvorenom ili smanjite intenzitet i trajanje vježbanja na otvorenom kada je izdano upozorenje o kvaliteti zraka. Razina onečišćenja zraka obično je najveća blizu podneva ili poslijepodne, stoga pokušajte izbjeći tjelovježbu na otvorenom u ovo doba dana.
