Evo nekoliko savjeta koje imam za vas, kao osobu koja je često prestimulirana
- Pokušajte ograničiti vrijeme upotrebe. Naglasak na riječi pokušati. …
- Pronađite svoj siguran prostor. …
- Slušajte svoj omiljeni popis za reprodukciju, podcast ili audioknjigu. …
- Postavite granice s drugima i zatražite mirni prostor nasamo. …
- Mindfulness.
Kako prestati osjećati se prestimulirano?
Umor, nedostatak sna i dehidracija također mogu uzrokovati senzorno preopterećenje, stoga pokušajte meditirati ili praviti pauze za kretanje (poput osnovnog istezanja ili joge) kako biste povećali budnost i osjećali se smirenije.
Kako da postanem manje stimuliran?
Smjernice za niske stimulacije
- Držite svjetla prigušenima ili ograničite broj svjetala koja se koriste.
- Držite vrata sobe zatvorena i povucite zavjesu oko kreveta (ako je u zajedničkoj sobi).
- Potaknite i dopustite česta razdoblja odmora.
- Ograničite vrijeme koje je uključeno televizija ili radio.
Kakav je osjećaj pretjerane stimulacije?
Ovo stanje prekomjerne stimulacije se tada može manifestirati u obliku snažnih osjećaja, različitih misli, fizičke, mentalne i emocionalne napetosti i unutarnjeg nemira Ovo često prati iscrpljenost i umor jer njihov živčani sustav radi "na preopterećenju ".
Kako zaustaviti pretjeranu stimulaciju kod ADHD-a?
Smirite se, analizirajte situaciju i preispitajte je; stanka za razmišljanje. Blokirajte - kako biste izbjegli senzorno preopterećenje i tjeskobu, uvijek uz sebe imajte čepiće za uši i slušalice za blokiranje bukeProvjerite jeste li naspavali dovoljno - Ako niste, odspavajte prije nego se suočite sa situacijom koja će biti vrlo stimulirajuća.
