Hjedanje je najbolji način da započnete prijelaz iz neaktivnosti u aktivnost-čak i ako imate artritis u zglobu koji nosi težinu poput koljena ili kuka. Hodanje je aktivnost malog utjecaja koja može pomoći u ublažavanju bolova, ukočenosti i otekline artritisa, ali to nije jedini razlog zašto hodanje može biti izvrstan oblik vježbe.
Trebam li nastaviti hodati s bolovima u kuku?
Trčanje i skakanje mogu pogoršati bol u kuku zbog artritisa i burzitisa, stoga ih je najbolje izbjegavati. Pješačenje je bolji izbor, savjetuje Humphrey.
Trebate li se odmarati s bolovima u kuku?
Drugi način za ublažavanje bolova u kuku je držanje leda na tom području oko 15 minuta nekoliko puta dnevno. Pokušajte odmarati zahvaćeni zglob što je više moguće dok se ne osjećate bolje. Također možete pokušati zagrijati prostor. Topla kupka ili tuš mogu pomoći pripremiti vaše mišiće za vježbe istezanja koje mogu smanjiti bol.
Što ne smijete učiniti ako vas boli kuk?
Izbjegavajte ponovljeno savijanje u kuku i izravan pritisak na kuk. Pokušajte ne spavati na zahvaćenoj strani i izbjegavajte dugotrajno sjedenje. sredstva protiv bolova Sredstva protiv bolova bez recepta kao što su acetaminofen (Tylenol, drugi), ibuprofen (Advil, Motrin IB, drugi) i naproksen natrij (Aleve) mogu vam pomoći u ublažavanju bolova u kuku.
Trebam li vježbati kroz bol u kuku?
Vjerojatno ste pročitali na internetu ili čuli od svog liječnika: Ako imate bolove u kuku, trebali biste vježbati. Vježbanje poboljšava snagu i fleksibilnost mišića, ligamenata i tetiva u i oko vaših kukova. To pomaže poboljšati strukturnu potporu vašeg tijela za kukove i poboljšava njihov raspon pokreta.
