"Obično bih preporučila da ½ do jednog avokada dnevno je razumno", kaže ona. Ona napominje da, budući da je avokado prilično značajan izvor zdravih mononezasićenih masti, čini vas zadovoljnijim i teže ga je pretjerati jer vas obično zasiti.
Što se događa s vašim tijelom kada pojedete avokado dnevno?
Zapravo, istraživači su otkrili da avokado može zaštititi srce u na sličan način kao što to čine maslinovo ulje i orašasti plodovi u mediteranskoj prehrani koja je zdrava za srce. Analiza 10 studija iz 2018. otkrila je povećanje HDL-a (zaštitnog kolesterola) kod ljudi koji su konzumirali u prosjeku 1 do 3,7 avokada dnevno.
Što je loše u jedenju avokada?
"Avokado sadrži tvari koje se zovu polioli ili sorbitol koji su ugljikohidrati koji mogu utjecati na ljude koji imaju osjetljiv želudac ili sindrom iritabilnog crijeva", objasnila je. “Ako pojedu previše avokada u jednom dahu, to može prouzročiti nadutost, proljev ili intenzivnu bol u crijevima”
Da li vas avokado deblja?
Nema razloga za strah da će se avokado debljati, sve dok ga jedete kao dio zdrave prehrane koja se temelji na cjelovitoj hrani. Naprotiv, avokado ima mnoge kvalitete hrane pogodne za mršavljenje.
Zašto avokado nije dobar za vas?
Tijekom proteklih šest mjeseci avokado je postao dobar za gotovo sve, jer je šest mjeseci bilo sušno i avokado sadrži puno vlage”, kaže Niazov. Međutim, dodaje, oni uopće nisu prikladni za pacijente s rakom, jer avokado vlaga dolazi iz vrlo masnog i teškog izvora
